Folge 116: Ziele setzen und erreichen

Was willst du in den nächsten 12 Monaten deines Lebens wirklich erreichen?

Und warum glaubst du, dass die meisten Menschen ihre Ziele nicht erreichen?

Die meisten Menschen erreichen ihre Ziele nicht, weil sie die Frage „Was will ich wirklich?“ nicht beantworten können!

Wenn du aber nicht weißt, was du willst – wie sollst du es dann jemals erreichen?

Wenn du weißt, was du wirklich willst und dann den Schritten folgst, die es braucht, um deine Ziele auch zu erreichen – dann weißt du, wie du dein Leben nach Wunsch kreieren kannst. Ein erfüllendes und glückliches Leben. Deswegen ist Ziele setzen auch ein so wichtiges Thema in der Leben nach Wunsch- Jahresbegleitung.

Ziele zu haben, macht dein Leben leichter, das ist wissenschaftlich erwiesen. Sie machen uns außerdem glücklicher, geben unserem Leben einen Sinn, verringern negative Gedanken und können so sogar Ängste und Depressionen abschwächen! 

Deswegen ist es also wirklich wichtig, DASS du dir immer wieder Ziele zu setzt, nicht nur zum Jahreswechsel, sondern ganz generell!

Genauso wichtig ist es, WIE du dir deine Ziele setzt – auch das ist wissenschaftlich erwiesen! Denn wenn du deine Ziele nicht richtig setzt, wirst du scheitern, bevor du überhaupt startest.

Zwei Dinge sind so wichtig, wenn es darum geht ein Ziel zu erreichen:

1. Das Warum 
2. Das Wie

1. Dein Warum 

Um dein Warum zu finden, frage dich:

• Warum ist diese Verhaltensänderung für dich so wichtig?
• Warum möchtest du die Veränderung?
• Warum jetzt?

Schau dir dazu auch gerne mal den Ted Talk von Simon Sinek an „Start with why“

Was steht für ein Bedürfnis hinter dem Ziel?

Wenn du auf diese Fragen keine Antworten hast, wirst du dieses Ziel nicht erreichen! Denn es bedeutet dir persönlich nichts und damit fehlt dir der Wille, die Veränderung umzusetzen!

2. Das Wie

Wie wird sich diese Verhaltensänderung in deinem Leben konkret zeigen? 

Welche Fähigkeiten brauchst du dafür?

Was ist dein genaue Plan, um es zu tun?

Um dein Verhalten zu verändern brauchst du sowohl das Warum, als auch das Wie – reine Motivation reicht nicht aus, aber auch Fähigkeiten allein reichen nicht aus!

 Neue Verhaltensweisen zu neuen, selbstverständlichen Gewohnheiten zu machen ist nicht einfach. Obwohl wir ja zuerst hochmotiviert und begeistert sind – doch relativ schnell kommt der Moment, in dem wir keinen Lust mehr haben. Der Moment, in dem wir lieber auf der Couch die neue Netflix-Serie schauen, wie wir es gewöhnt sind, statt das neue HIIT-Training auszuprobieren.

Deswegen brauchen wir das Warum UND das Wie!

3. Die 5 Fehler, die jeder von uns schon mal beim Ziele setzen gemacht hat (wissenschaftlich erwiesen)

    

   1. Du bist so fokussiert darauf, WIE du dein Ziel erreichst, dass du das WARUM für dein  Ziel vergisst

   Damit geht dir die Begeisterung für unser Ziel verloren!

   Auch wenn wir ein Ziel nur deswegen setzen, weil wir den Druck von außen verspüren, es erreichen/uns setzen zu müssen, wird sofort unsere innerer Rebell auf den Plan gerufen, der gegen unser Ziel arbeitet!

    

   2. Du setzt dir zu viele Ziele

   Wer sich zu viele Ziele setzt, schafft keines davon! Setzt dir zwischen 1 und 3 Ziele für das nächste Jahr, die dich wirklich begeistern!

    

   3. Du hast den „Sweetspot“ für dein Ziel nicht gefunden

   Du setzt dir ein Ziel, das  entweder viel zu leicht oder viel zu schwer zu erreichen ist.

   Die meisten setzen sich ein Ziel, das zu schwer zu erreichen ist, das zu groß ist (ein richtig großes Ziel ist ein Traum und träumen ist super  wichtig- aber du musst deinen Traum  in kleinere Ziele herunter brechen, um ihn wahr werden lassen zum können!).

    

   4. Dein Ziel ist zu unbestimmt

   „Mehr Sport machen“ ist zu unspezifisch. Frag dich „Woran erkennst du, dass du dein Ziel erreicht hast?“

    

   5. Du hast dir keine Spanne für dein Ziel gesetzt

   Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es einfacher ist 2-4 Kilo abzunehmen, als 3 Kilo. Mit einer Spanne wir dein Ziel für dich viel erreichbarer

   (Vielleicht kennst du ja auch die „SMART- Definition“ für Ziele: ein gutes Ziel ist spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert)

    

   Wie fängst du jetzt an?

   1. Starte jetzt sofort mit einem Schritt auf dem Weg zu deinem Ziel – google etwas, frag jemanden, egal, was: starte sofort! Warte nicht bis Montag oder zum Wochenende.

   2. Erzähle jemanden, den du bewunderst oder dessen Meinung dir wichtig ist von deinem Ziel. Das lässt dich mehr Dranbleiben, da du dich mehr „verpflichtet“ fühlst.

Ziele zu setzen ist so wichtig, weil es deinem Leben Bedeutung und Sinn gibt. Das ist das allerwichtigste: dass du etwas verfolgst, dass du weißt, wohin du gehst. Das macht dich glücklich. Du musst es nicht perfekt machen. Es geht darum, dass du es versuchst!

Denn die Ironie bei der ganzen Sache ist, dass wenn du dein Ziel erreichst, es dich nicht so erfüllen wird, wie du jetzt meinst, dass es sein wird!

Ziele zu setzen macht dich glücklich, dich daran zu machen, ein Ziel zu erreichen, macht dich glücklich  – ein Ziel zu erreichen wird dich jedoch nicht nachhaltig glücklich machen. 

Natürlich ist es großartig, das Ziel zu erreichen und du wirst dich darüber freuen – aber der Moment der Freude geht vorbei und dann geht das Leben weiter. Das ist wie beim Bergsteigen: wenn du auf dem Gipfel ankommst, ist das großartig und wundervoll. Du genießt den Ausblick, nimmst einen tiefen Atemzug, machst eine Pause und isst was, bist stolz auf dich – und dann machst du dich an den Abstieg und es ist vorbei.

Der Sinn darin, Ziele zu erreichen und zu setzen, die wirklich aus dir heraus entstehen, denen ein Warum und ein Wie zugrunde liegt, liegt darin, dass du dich mit  Zielen deinem persönlichen Wachstum verpflichtest. Dass du dafür sorgst, als Person zu wachsen und über dich hinaus zu wachsen. Wenn du ein Ziel setzt, entscheidest du dich wer du werden willst und wenn du das neue Verhalten zur Gewohnheit machst, und letztlich bist du dann wer du sein willst.

Wir müssen auf etwas hinarbeiten, DAS gibt unserem leben Sinn und macht uns deswegen glücklich – nicht das Erreichen!

Also: was ist dein erster Schritt, den du gehst, um dein Ziel zu erreichen? Wie wäre es, wenn du dich jetzt sofort für die Jahresbegleitung anmeldest und dich beim Umsetzen deiner Ziele von mir und der Gruppe unterstützen lässt? 

Alles Liebe und habe eine schöne Woche,

Deine Christine