Folge 128: Wie du mit 3 simplen Schritten dein Leben zu Postiven verändern kannst

Wir haben schon fast Mitte April –  und damit neigt sich das erste Drittel von 2024 schon wieder dem Ende zu: ist das zu fassen?!

Wie geht es dir, wenn du dich zurück erinnerst an den Jahresbeginn und die Dinge, die du dir vorgenommen hast, in deinem Leben zu verändern oder zu verbessern?

Hast du deine Vorsätze umgesetzt? Hast du deine Ziele erreicht (hör dir dazu auch gerne nochmal die Folge 116 dieses Podcasts an: „Wie du deine Ziele setzt und erreichst“)

Bist du motiviert gestartet, hast dann aber schnell aufgegeben?

Oder haben sich vielleicht auch neue Umstände ergeben, die dafür sorgen, dass du nun andere Prioritäten setzen möchtest?

Egal warum, wenn du in deinem Leben wirklich etwas verändern willst, darfst du die drei simplen Schritte gehen – die ich die heute zeige!

Erster Schritt: Werde dir bewusst, was du fühlst und was du wirklich willst

Wie fühlst du dich gerade? Fühlst du dich gefrustet? Fühlst du dich einsam und abgeschnitten von den anderen Menschen in deinem Leben? Fühlst du dich nicht so glücklich, wie du sein könntest?

Zu wissen, wie du dich fühlst ist und es einmal zu benennen ist ein ganz dichter Schritt, denn so kommst du schon etwas in die Beobachterrolle und raus aus dem Gefühl.

Um mit dem Gefühl, dass du bei dir festgestellt hast, leichter umzugehen, solltest du auch gleich in Bewegung kommen – Sport machen, Spazierengehen, was auch immer es für dich ist. Natürlich löst Bewegung deine Probleme nicht, sie hilft dir aber dabei, deine Emotionen zu verändern und in einen besseren Gefühlszustand zu kommen. Den brauchst du nämlich, um in den zweiten Teil von Schritt 1 überzugehen:

Stelle dir diese kraftvolle Frage: wie soll mein Leben in 6 Monaten ausschauen?

Überleg dir: Was möchtest du verändert haben? Möchtest du glücklicher sein? Schlanker? Fitter? Mehr verdienen? Deinen Job wechseln?

Was ist es, was dich wirklich bewegt, das dich emotional anspricht und in dir brennt? 

Und vielleicht kannst du diese Frage für dich gar nicht beantworten. Vielleicht weißt du nicht, was du willst, für was du brennst. Vielleicht weißt du auch überhaupt nicht, wie du zur Problemlösung kommen sollst und jemals Antworten auf deine Fragen finden sollst.

Aber du weißt sicher, was du nicht mehr willst, nämlich dieses negative Gefühl, dass du zuvor identifiziert hast und das reicht für den Start einer Veränderung. Das ist vollkommen okay!

Vielleicht weißt du, dass du dich nicht mehr so unglücklich fühlen willst und das ist absolut ausreichend, um zu Schritt 2 weiterzugehen.

Zweiter Schritt: Komm ins Tun!

Wenn du weißt, dass du dich nicht mehr unglücklich fühlen willst, dein Leben glücklicher sein soll, dann konzentriere dich auf eine kleine Sache, die du sofort tun kannst, um dich glücklicher zu fühlen – es geht hier nicht darum, dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen, sondern wirklich nur eine Kleinigkeit zu tun, ins Handeln zu kommen.

• Vielleicht hast du gerne frische Blumen bei dir im Haus? Dann kaufe dir welche!
• Hast du eine lustige Serie oder eine Komödie, die dich zum Lachen bringt? Schau sie!
• Sei albern mit deinen Kindern, deinen Enkeln oder deinem Hund.

Was ist es für dich, das dir gut tut, dir Freude macht, dich zum Lachen bringt?

Wenn du jeden Tag eine Sache tust, die dich glücklich macht, wirst du erstaunt sein, wie schnell und wie viel sich „ganz neben bei“ verändert!

Wichtig ist aber, dass du die Dinge tust – auch wenn du dich nicht danach fühlst! DAS ist der Trick! Warte nicht ab, bis du dich motiviert oder glücklicher fühlst! Du musst ERST Handeln, dann zieht das Gefühl nach!

Wenn du jetzt denkst, „das ist zu einfach, das kann nicht funktionieren“, dann lass dir gesagt sein, dass es absolut funktioniert! Und nicht nur das: mit jedem bisschen, dass du dich glücklicher fühlst, werden auch deine Träume und Ziele wieder klarer. Du merkst, was du loslassen darfst, was du nicht mehr brauchst. Du merkst, was dir wichtig ist und wo du hinwillst und auch da geht es dann wieder darum, in’s Handeln zu kommen und immer weitere Schritte zu machen -egal wie klein sie vielleicht zunächst sind!

Wenn du das verinnerlicht hast, wird es Zeit für Schritt 3:

Dritter Schritt: Finde Beweise dafür, dass du es (auch) schaffen kannst

Halte Ausschau nach Menschen, die schon das geschafft haben, was du erreichen willst – in unserem Beispiel also nach Menschen, die glücklicher, fröhlicher, lustiger sind.

Schau dir an, was sie anders machen. Schau dir vor allem auch an, wie sie dahin gekommen sind, wo sie sind und baue das für dich nach: „Reverse engeneering“ nennt man das. Du Schaust dir also an, wo sie stehen und gehst dann ihren Weg Schritt für Schritt zurück, bis du sie in deinen Gedanken wieder da stehen, wo du stehst und dann gehst du die Schritte, die sich nun wie ein Weg vor dir ausbreiten, auch. Dies Menschen sind also wie der Leuchtturm auf deinem Weg, du kannst dich einfach nach ihnen ausrichten. Sei dir bewusst: wenn sie es schaffen können, dann kannst du es auch!

Genauso darfst du dir aber auch bewusst sein, dass auch du Leuchtturm für andere bist: dafür reicht es schon aus, wenn du nur einen Schritt weiter bist, als jemand anders und er oder sie dir folgen kann. Mit jedem Schritt, den du gehst, wirst du zum Vorbild für andere, die dich als Leuchtturm brauchen, um ebenfalls in ihrem Leben in die Veränderung zu gehen. Ist das nicht eine großartige Motivation?

Jeder kleiner Veränderung, die du kontinuierlich vornimmst führt mit absoluter Gewissheit dazu, dass sie irgendwann zu einer großen Veränderung wird – nicht über Nacht, aber du bist auf dem Weg und das ist großartig!

Achte auf deinem Weg darauf, dein Energielevel hochzuhalten, das heißt, bleibe dabei, Dinge zu tun, die dir gut tun, die dir Energie geben, dir Freude bereiten, dich glücklich machen – so wie du es bereits in Schritt 1 getan hast.

Sei freundlich zu anderen Menschen und interessiert an ihnen und ihrem Leben und fühle wie sich deine positive Energie auf sie überträgt und von ihnen dann wieder zu dir.

Sei dir bewusst, dass Veränderung nicht immer einfach ist, aber mit diesen einfachen Schritten auf jeden Fall machbar – gerade auch für dich: du schaffst das!

Wie gut hat dir diese Beitrag gefallen? Lass es mich gerne wissen und empfehle den Leben nach Wunsch Podcast bitte weiter: so erhöhen wir gemeinsam die Energie um uns herum und ma hin uns damit allen die Veränderung noch leichter!

Viel Spaß dabei, hab eine schöne Woche und alles Liebe, deine Christine